日常生活中，我們每個人白天都要喝很多水以便補充水分以滿足身體需求。
　　
　　如果，按人體一天所排出的尿量約1500毫升，再加上從糞便、呼吸排出和從皮膚所蒸發的水，我們總共要消耗約2500毫升水。而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分卻只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯水才能滿足身體的正常需要。
　　

　　正常人夜晚一覺睡到天明，一般是不喝水的。一般人夜間不喝水并不意味著另一些人在夜晚的水分剛好是充足的和有益健康的，例如一些心腦血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，他們血液的黏稠度會增加。如果血液過度黏稠濃縮，則容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血管疾病的發生。
　　

　　據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時發生的，因此，專業人員認為這可能是夜間未補充水分所致。因此，無論是心腦血管病人還是老年人都應當在夜晚起床時適當喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發病幾率。而且，即使在白天，由于老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，老年人還要做到不渴時也要常喝水。
　　
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