紫羅蘭家紡：夏季如何緩解心情煩躁

　　“近段氣溫猛升，剛走出的‘水簾洞’又進了‘火焰山’”、“七月未至熱浪先到”、“多地區氣溫早已奔三”……這個夏天，一開始就讓人郁悶。身上的汗不停的流，晚上悶熱睡不著覺，就連人的情緒也愈加煩躁，稍有點不如意，就有可能讓你火冒三丈，怎么辦才好呢？

　　紫羅蘭生機家紡專家認為：人的情緒與外界環境息息相關。當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。夏季的高溫無處不在，人們也更容易出現這種“情緒病”，譬如情緒易煩躁，常會因微不足道的小事，對家人或同事發火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情。

　　情緒煩躁會傷及身體健康，也會影響人際關系。紫羅蘭家紡品牌提醒你，夏季“情緒病” 要注意自我調節。

　　第一. 遇事心平氣和，為心靈吹風納涼。

　　俗話說：“心靜自然涼”，經常聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

　　第二.要有意識地保持樂觀、寬容的心態。

　　美國著名心理學家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發事件；B指個體對這一事件的想法、解釋和評價，包括理性和非理性的信念；C則代表個體情緒和行為的結果，理性信念往往導致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

　　第三.注意勞逸結合，做好自我的時間管理。

　　參加游泳、滑冰等全身運動，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內心壓力。根據夏季晝長夜短的特點，應及時調整自己的生活節奏，養成早睡早起和午休的習慣，有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。所以，懂得保健心理健康，就是讓工作和生活順利進行的前提，所以關注心理健康，刻不容緩。